אייש לא יכחיש שחייהן של הדוגמניות זוהרים: ימי צילומים, תצוגות אופנה ונסיעות למקומות אקזוטיים מעניקים להם מושב בשורה הראשונה למיטב שתרבות העולם יכולה להציע. אבל כל הטוב הזה בא עם מנה גדושה של מתח ולחץ, החל מנסיעות ארוכות שלא נגמרות וכלה בלילות שנמשכים עד השעות הקטנות וצלמים ועורכי אופנה שתלטניים. אז כיצד הפנים המפורסמות ביותר בעולם מצליחות עדיין להיראות כל כך טוב? בפרק האחרון של סדרת Stress Less שלנו, קרוליין מרפי חולקת את הסודות שלה לשמירת הרוגע.
מהי העצה הכי שימושית שקיבלת אי פעם להורדת המתח?
פשוט לא להילחץ! השיטה היא ל"סרוק" את עצמך, גם את המחשבות וגם את הגוף ולהכין רשימת קדימויות של כל מה שעלייך לעשות. בשלב הבא סדרי את כל המשימות לפי סדר חשיבות וכתבי אותן ביומן. עכשיו התחברי לגוף שלך בכמה דקות של נשימות עמוקות בעיניים עצומות. ברגעים האלה הגוף יאותת לך האם את זקוקה לפעילות גופנית, למסז' או לשעות שינה נוספות.
אני עושה את כל הדברים האלה ואחרי שיש לי את המסקנות, אני ניגשת לעבודה. אני מתנתקת מכל הטכנולוגיה ולא עושה שום תוכניות חברתיות. אני עושה את מה שאני יודעת שאני צריכה עכשיו. בלילה אני עושה אמבטיה ושותה תה קמומיל. אם יש לי זמן בשעות היום אני הולכת לסאונת אינפרה-אדום או לטיפול אקופונקטורה. אני גם מאמינה במדיטציה וב"ז'ורנליזם" (שיטת מדיטציה שבה אדם "מסתכל על עצמו כצופה מהצד").
האם את מאמינה שיש קשר בין תחושת לחץ לבין מראה העור? אם כן, איך את עוזרת לעורך להתאושש ממראה מותש ומתוח?
כמובן שיש קשר. המתח והלחץ ניכרים סביב העיניים ובקו הלסת. העור צונח, מתייבש ונראה נפוח מתחת לעיניים. הלסת נראית נעולה ומתוחה. ההתאוששות המהירה היא קודם כל בהימנעות מקפאין ואלכוהול, שני גורמים שרק מחמירים את המצב. עדיף לשתות מים עם לימון וחליטה ירוקה כדי לשטוף את הכליות והכבד, שני איברים ש"מחזיקים" את המתח ולא נותנים לא לצאת. פילינג עדין לפנים או מסיכת פנים מרגיעה יעזרו גם הם ולאחר מכן שכבה עבה של קרם לחות. אם מתאפשר לך, נקי את עור הפנים במברשת יבשה ולאחר מכן התרגעי באמבטיה של מלח אפסום, שהיא דרך מצוינת להרגעת הגוף. אכלי ירקות מאודים ותראי איך את מרגישה טוב יותר באופן טבעי ועורך חוזר לזהור.
לא מזמן הישקת את האמפולות של Advanced Night Repair Intensive. כיצד ומתי את משתמשת בהן?
אני משתמשת בהן בשבועיים האחרונים בשעות הערב, אחרי שאני מנקה את הפנים ב-Perfectly Clean Multi-Action Cleansing Gelee/Refiner ואחרי שאני מניחה את סרום Advanced Night Repair.
מה את אוהבת באמפולות?
אני אוהבת את האמפולות עצמן משום שהן מודרניות מאוד ומכילות את הכמות המדויקת של המוצר. התחושה של השמן על העור מושלמת: לא כבדה מדי. כאילו העור שלי "משתוקק" לשמן. אני לא חושבת שקיבלתי אי פעם כל כך הרבה מחמאות על מראה העור שלי כמו אחרי השימוש באמפולות. ההבדל באמת ניכר לעין!
במהותי אני אדם של בית ויצור שאוהב נוחות. אני במיטבי כשיש לי שגרה ומבנה.
כאשר סדר היום שלך משתגע ואת נוסעת ועובדת ללא הפסקה, האם את מצליחה לפנות לעצמך רגעים של שקט או ממשיכה במלוא התנופה ונרגעת לאחר מכן?
בדרך כלל אני ממשיכה עד שאני קורסת ואפילו בוכה! בזמן האחרון אני מנסה לא להגיע לקצה אלא לפנות לעצמי זמן מראש. אני מנהלת את עצמי טוב יותר וקובעת מראש טיפול אקופונקטורה, מסז' וספא. אין דבר טוב יותר מפינוק ונמנום בזמן שמישהו אחר מטפל בך.
הדרך האהובה עלי להשתחרר מהלחץ היא להישאר בבית, לבשל, לקרוא ספר, להקשיב למוזיקה קלאסית ולא לבדוק את הטלפון או המייל. כאשר אני יכולה לצאת מהעיר לכמה ימים, זה ממש נהדר!
מהן הדרכים שלך להתרגע ולצאת מהלחץ?
יוגה או אירובי?
יוגה, ללא ספק. בבית, לא בקבוצה.
חטיפים מלוחים או ממתקים?
אני מעדיפה מלוח, אפילו כרוב כבוש וקימצ'י!
מדיטציה או בהייה בטלוויזיה?
אני אוהבת את שניהם וקורה לי שבסוף היום אני בוהה בטלוויזיה, במיטה שלי עם הכלבים שלי לצדי!
מה הדבר שאת הכי אוהבת בעבודתך?
היצירתיות שעל הסט, האנשים שאיתם אני עובדת וכמובן, לחלוק עם נשים אחרות את מה שלמדתי על טיפוח עצמי. הנסיעות הן בונוס, כמובן, וגם לראות את התמונות. אבל התהליך ושיתוף הפעולה הם הדברים בעלי המשמעות הרבה ביותר עבורי.
מה הדבר הכי קשה בעבודתך?
החלק הכי קשה בעבודתי הוא הנסיעות מאחר והן ארוכות, המלונות זרים ומנוכרים ואני רחוקה ממשפחתי. אני אדם של בית ויצור שאוהב נוחות. לכן, הנסיעות משבשות לי את הקצב הטבעי. אני מעדיפה שגרה ומבנה.
איך נראה יום נהדר שלך?
אני חולמת להתעורר בסביבה שקטה, רצוי בחיק הטבע, ולראות עצים מהחלון, לנשום אוויר רענן ולהקדיש לעצמי שעה לפני שאני חוזרת להיות אמא. אחר כך אבלה עם בתי ועם הכלבים, משפחה וחברים, אבשל, אטייל, אלך לגלוש או לרכוב על סוס, אולי אפילו אעבוד בגינה. אני אפטפט ואצחק ואחר כך יהיה לי שוב זמן פנוי. אשכב לישון מוקדם ואשן לילה שלם של שינה מתוקה. אני נהנית מהדברים הפשוטים בחיים.
